睡眠改善ひさびさ

今朝の睡眠スコアは82点だったとか。

やりました、これまでの最高得点です。

それ以前の最高得点は81点でしたな。1点アップ。

わずかですけれど、しばらく70点台が続いていたので……

今回の改善ポイントは？

やはり「二度寝」です。

また「二度寝」ですか。

四時くらいに目が覚めたときに、意識して「よし二度寝しよう」と寝直す。そのあとに深く眠ることがあるんですよね。

ほう。

でも、点数を意識しちゃうと「まだ起きない方がいいかな？」などと時間を意識しちゃう。だからといって時計を見るとそれで目が覚めてしまう。

めんどくさいですね。

なので、名案を思いついたんです。

名案？

あと一時間くらい眠りたいなというときには、波の音を一時間だけタイマーセットして鳴らす。

iPhoneで？

そうです。そうするといちいち起きて時計を見なくても、波の音が聞こえていたら「まだ眠っていた方がいいな……」とわかる。

ああ、音だけで判断できるから時計を見なくてもいいと。そういうタイマー付きアプリがあるんですね。

あります。睡眠関係のiPhoneアプリはたくさんありますよ。私も数個入れていて、適当にそのどれかを使っています。

おすすめは何かありますか。

はっきりいって機能的にはどれも似たり寄ったりなので、特にないですね。適当に選んでも問題ないです。

そういうものですか。