睡眠とフィットネストラッカー

今日は睡眠点数が79点だったんですよ。

睡眠点数79点といわれてましても。それはいいんですか、わるいんですか。

80点から「良い」で、79点だと「やや低い」みたいです。

ぎりぎり良くないんですね。最近は睡眠に凝っているんでしょうか。

凝っているわけじゃないんですが、フィットネストラッカーを買って使っているうちに、何だかおもしろくなってきたんです。点数が出てくるから。

少し試すと改善するし？

そうですね。カフェインをちょっと多く摂ると、てきめんに点数が悪くなるし。

最近六時間半っていってましたっけ。睡眠時間、そもそも短すぎでは。

そう思うんですけれど、目が覚めてしまうんですよね……だから、どうしようもない。

点数を上げるにはカフェインを減らす？

あとは今晩試そうと思っているのは、眠る直前に動画を見るのを止める。

YouTubeとか？

そういうことです。

いろいろ試しているのは楽しそうですね。

毎日、結果がすぐ出るから楽しいですね。

他に工夫していることは？

遅くとも22:30に就寝体制に入ることと、アイマスクですね。

アイマスクして眠るんですか？

というわけじゃなくて、朝起きた後、二度寝用です。

今晩もよく眠れるといいですね。

よく眠れてはいるんですよ。主観的には。ただ、やっぱり測定していると、ブレというかバラツキがなくなって安定しますね。

そういうものなんですね。

ということで、現在使っているのはFitbitのこちらです。

通販番組みたい。

ステマではありません！