睡眠改善に向けての取り組み

2020年03月28日(土) 結城浩

[neko]

今朝の睡眠スコアは81点だったんですよね。

[obake-1]

やりました、改善しました。

[neko]

気負って眠ったら79点でがっくりしてましたよね、昨日。

がっくりしていた昨日の対話はこちら

睡眠とフィットネストラッカー
2020年03月26日(木)
[obake-1]

がっくりはしてないけど……

[neko]

それで、何をしたら改善したんでしょう。

[obake-1]

一番効いたのは「二度寝」でしょうか。

[neko]

二度寝。

[obake-1]

夜中に目を覚ますことがあるんですよ。夜中といっても四時くらい?それで「ああ、目を覚ましちゃったから起きようか」と考えることがあります。

[neko]

四時に? 早すぎでは。

[obake-1]

まあまあ。でもそこで、いや待てよ、と思ってもう一度寝る。

[neko]

二度寝。

[obake-1]

そう、二度寝。それをやると睡眠スコアが微量アップ。

[neko]

へえ。

[obake-1]

どうも六時間半を越すか越さないかのあたりに80点を越すか越さないかの境目があるらしい。Fitbitでは。

Fitbit InspireHR フィットネストラッカー

Fitbit InspireHR フィットネストラッカー

[neko]

何を点数ハックしてるんですか。

[obake-1]

いや、経験則として。

[neko]

それで、二度寝が効果あり、と。

[obake-1]

そうですね。そのほかには、寝る前に動画を見ない。夜は22時半には就寝体制に入る。カフェインは午後に摂らない……などをいま注意しています。

[neko]

ストイックですな。

[obake-1]

ぜんぜん。とりあえずは、積極的に眠っていこうかと。

[neko]

どんな気合いですか。

そして数日が過ぎ……

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