睡眠改善に向けての取り組み

今朝の睡眠スコアは81点だったんですよね。

やりました、改善しました。

気負って眠ったら79点でがっくりしてましたよね、昨日。

がっくりはしてないけど……

それで、何をしたら改善したんでしょう。

一番効いたのは「二度寝」でしょうか。

二度寝。

夜中に目を覚ますことがあるんですよ。夜中といっても四時くらい？それで「ああ、目を覚ましちゃったから起きようか」と考えることがあります。

四時に？　早すぎでは。

まあまあ。でもそこで、いや待てよ、と思ってもう一度寝る。

二度寝。

そう、二度寝。それをやると睡眠スコアが微量アップ。

へえ。

どうも六時間半を越すか越さないかのあたりに80点を越すか越さないかの境目があるらしい。Fitbitでは。

何を点数ハックしてるんですか。

いや、経験則として。

それで、二度寝が効果あり、と。

そうですね。そのほかには、寝る前に動画を見ない。夜は22時半には就寝体制に入る。カフェインは午後に摂らない……などをいま注意しています。

ストイックですな。

ぜんぜん。とりあえずは、積極的に眠っていこうかと。

どんな気合いですか。